Jak obniżyć cholesterol

BergamotaJak obniżyć cholesterol

Problem podwyższonego stężenia cholesterolu dotyczy ponad połowy (61%) dorosłych Polaków[1]. W dłuższej perspektywie może mieć on bardzo niekorzystny wpływ na zdrowie, więc zasadne jest okresowe badanie poziomu lipidów we krwi (tzw. „lipidogramu”) i zadbanie o właściwe ich stężenie.

Pozytywny wpływ na prawidłowe stężenie cholesterolu mogą mieć:
  • zdrowa dieta bogata w warzywa, owoce, ryby oraz oliwę z oliwek;
  • eliminacja tłustych potraw, słodyczy oraz soli;
  • rezygnacja ze smażonych dań;
  • ograniczenie spożywanych porcji tak, by się nie przejadać;
  • regularna aktywność fizyczna;
  • rezygnacja z używek takich jak alkohol i papierosy;
  • stosowanie preparatów zawierających związki o udowodnionym pozytywnym wpływie na stężenie cholesterolu.

[1] Zdrojewski T. i wsp. Kardiologia Polska 2016; 74, 3: 213-223.